Dlaczego warto się uśmiechać?

Czasami „wstajemy z łóżka lewą nogą”, czasami nie chce nam się iść do pracy, czasami z różnych powodów jesteśmy w kiepskim nastroju, a uśmiech jest ostatnią rzeczą, na jaką mamy ochotę. Jednak uśmiech kryje w sobie wiele zalet, dzięki którym możemy po prostu lepiej się poczuć.

Oto 11 powodów do uśmiechu:

1. Uśmiech może poprawić nasz nastrój.

Ekspresje emocji odpowiadają nie tylko za poinformowanie innych o tym, w jakim nastroju jesteśmy. One rzeczywiście wpływają na nasz nastrój. Mówiąc dokładniej, wyniki badań wskazują, że ekspresje pozytywnych emocji wpływają pozytywnie na nasz nastrój w większym stopniu, niż ekspresje emocji negatywnych nastrój obniżają.

2. Nawet sztuczny uśmiech działa!

Choć niektórzy naukowcy przekonują, że uśmiech wpływa na nas pozytywnie tylko w sytuacji, w której jest szczery, istnieje wiele badań dowodzących, że nawet wymuszony uśmiech poprawia nastrój i pomaga redukować stres. I tu pojawia się powód numer trzy.

3. Uśmiech pomaga redukować stres.

W opublikowanym w 2012 roku w Psychological Sciencebadaniu naukowcy przebadali 170 osób, którym polecono trzymać w ustach ołówki/pałeczki i uśmiechać się w różnym stopniu po wykonaniu stresującego zadania. Wyniki tego bardzo popularnego badania wskazały, że u osób, które uśmiechały się w największym stopniu szybciej ustępowały objawy stresu.

4. Uśmiech łagodzi obyczaje.

W badaniu przeprowadzonym w 2004 roku wykazano, że uśmiech i pozytywna atmosfera przekazywane sobie nawzajem przez pracowników obsługi pewnej firmy wpływały pozytywnie na ich relacje z klientami. Pracownicy wydawali się być bardziej sympatyczni, dostępni, byli też bardziej lubiani.

5. Uśmiech sprawia, że wydajesz się być bardziej godny zaufania.

Z perspektywy psychologii można uznać, ze uśmiechnięta osoba wzbudza zaufanie. W badaniu przeprowadzonym na Uniwersytecie w Pittsburgu naukowcy wykazali pozytywny związek pomiędzy poziomem atrakcyjności, intensywnością uśmiechu osoby oraz poziomem zaufania wobec niej. W badaniu brało udział 45 osób.

6. Uśmiech może „nastroić” twój mózg pozytywnie.

Co do zasady, mózg nastawiony jest na myślenie w defensywnym, raczej negatywnym kontekście. Jest to rodzaj mechanizmu obronnego. Uśmiech jednak, według Shawna Achora, autora The Happiness Advantage, pomaga wytwarzać i utrzymywać pozytywne schematy myślenia. Co ciekawe, im więcej uśmiechu, tym bardziej kreatywni możemy być.

7. Uśmiech jest zaraźliwy.

Czy zauważyliście kiedyś, że ludzie bardzo często odwzajemniają nasz uśmiech? Istnieje naukowe wyjaśnienie tego mechanizmu. Według Marco Iacoboniego, neuronaukowca z Uniwersytetu Kalifornia, wszyscy posiadamy tzw. neurony lustrzane, które znajdują się w korze ruchowej i które uaktywniają się podczas wykonywania pewnej czynności lub obserwowania jej u innych.

8. Uśmiech może „wzmacniać” nasze ciało.

Podobnie jak ekspresje emocji, uśmiech może zmieniać napięcie mięśniowe na poziomie komórkowym naszego organizmu, jak twierdzi Sondra Barrett, biochemik i autorka książki Secrets of Your Cells. Kiedy się uśmiechamy, dochodzi do redukowania sztywności komórek, a więc następuje pewnego rodzaju relaksacja organizmu, która pomaga w radzeniu sobie ze stresem, a także chroni przed niektórymi rodzajami nowotworów.

9. Uśmiech sprzyja efektywności!

Korzyści płynące z uśmiechania się nie są związane jedynie z emocjami i nastrojem. Okazuje się, że uśmiech może pomóc ci zwiększyć swoją efektywność. W 2010 roku grupa ekonomistów wykazała, że poczucie szczęścia i zadowolenie odgrywa ważną rolę w produktywności w miejscu pracy.

10. Uśmiech = kreatywność

Jak dowodzą naukowcy w raporcie z badań przeprowadzonych na Uniwersytecie Kalifornia w 2013 roku, dzięki uśmiechowi i pozytywnemu nastrojowi stajemy się bardziej kreatywni. Badacze odkryli, że szczęśliwsi i bardziej zadowoleni z życia mężczyźni prezentowali bardziej kompleksowe i kreatywne podejścia do rozwiązywania zadań i problemów niż grupa kontrola (mężczyźni nastawieni negatywnie). Jako przyczynę takiego stanu rzeczy naukowcy wskazują dopaminę, która wydzielana jest podczas odczuwania pozytywnych emocji, a która związana jest z uczeniem się, podejmowaniem decyzji i przetwarzaniem informacji.

11. Uśmiech jest zupełnie darmowy.

To zdanie mówi wszystko. Miłego dnia!

 

Źródło: The Huffington Post

One Comment

Chcesz odpowiedzieć?

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola oznaczone są gwiazdką.

Podobne artykuły